הספר רזה לתמיד

שקלתי לפני חדשיים 80ק"ג - הורדתי מאז 5 ק"ג , המטרה שלי היא להגיע אל 65-68 ק"ג. מהבוקר עד הצהריים רק פירות . ארוחת הצהריים הרבה סלט עם פחמימות או חלבונים . בערב שוב סלט / או פירות בלי קפה , בלי מוצרי חלב , בלי בשר אדום , מעט סוכר , בלי מלח , 1/2 שעה ביום אופני כושר . האם יש משהוא שיכול להזיק לטווח רחוק במשטר התזונתי שהכנסתי את עצמי . אני בן 50 גובה 1.72

כל זה לקחת מהספר ?

הורדתי 5 ק"ג בפחות מחדשיים , זו ירידה סבירה ולא היסטרית . הרוב מבוסס על הרבה פירות ( רק בשעות הבוקר ), ומיצי פירות טריים.. הרבה ירקות , כל היום בארוחת צהרים וערב ( עם הירקות כ 70% מהארוחה ) רק פחמימות או חלבונים . לנסות להמעיט בצריכת דברי חלב , בשר אדום , קפה , ועם האיזון הטבעי הזה , פעילות גופנית . נשאר לי רק להוריד את הכרס הקטנה , מקווה להצליח

קלוד שלום הדיאטה שבחרת אינה מזיקה אם אתה בריא ישר כוח ובהלצחה