בקשת המלצה לויטמינים

שלום,עברתי ניתוח לקיצור קיבה לפני 4 חודשים. היו לי בעיות באנמיה ואח"כ חוסר רציני בברזל. יש לציין שכיום אני אוכלת מכל אבות המזון (ירקות,חלבונים,פחמימות ,שומנים) אבל...אני ממעטת בלאכול בשר,פשוט לא יוצא... אני רוצה המלצה לויטמינים טובים (שם של חברה) של כדור אחד שמרכיב את הכל ושיש בו תוספת ברזל וB-12 . עכשיו הברזל התאזן אבל הוא עדיין יחסית נמוך בסקאלה. כמו כן יש לי נשירת שיער נוראית (כתוצאה מההרזייה ככל הנראה-,20 ק"גמאז הניתוח) אשמח לקבל המלצות תודה מראש

שלום בת מקוה שאת מרגישה טוב עם כל השינויים שגופך עבר בחודשים האחרונים. יפה שירדת 20 ק"ג. בדרך כלל חלק מהמלצות השחרור מבית החולים אחרי ניתוח קיצור קיבה היא לקיחה של כדור מולטיויטמין (של ילדים, שאפשר למצוץ). ההמלצה הכי טובה בעיני היא צנטרום. כדור זה מכיל גם ברזל וגם ויטמין B12, בכמויות סבירות ולא גדולות מידי, וכן גם ויטמינים ומינרלים אחרים במינונים סבירים ולא מוגזמים. אם את יכולה לבלוע כדור, קני את הצנטרום פלוס הרגיל. אם את לא יכולה לבלוע כדור, נסי את הצנטרום ג'וניור בכדורי מציצה, וקחי שניים ביום (אחד בבוקר ואחד בערב.). שיהיה בהצלחה ולבריאות.