צמחונות ונשירת שיער

בתי בת 19 ומזה שבע שנים היא צמחונית.בזמן האחרון יש לה תופעת נשירת שיער מוגברת כמוכן היהתי מעונין לקבל עיצה לגבי תוספי מזון או ויטמינים

שלום מיכאל עצם היותה של בתך צמחונית לא ממש נותן אינפורמציה. השאלה החשובה היא מה היא אוכלת בדרך כלל. אם התזונה שלה כוללת בדרך כלל מוצרי חלב, ביצים, קטניות (חומוס, עדשים, שעועית לבנה, אפונה), מוצרי סויה, דגנים מלאים (קורנפלקס מלא, לחם מלא, אורז מלא), וירקות ופירות מסוגים שונים, סביר להניח שהיא לא סובלת מחסרים. אם, לעומת זאת, כמו צמחונים רבים בגיל ההתבגרות, היא חיה על לחם לבן עם ממרחים, עוגות ושוקולד , ופיצות, אז ייתכן שיש לה חסרים מסויימים. לכן, ראשית חכמה, אני ממליצה לך לשלוח את בתך לפגישה עם דיאטנית של קופת חולים, אפשר כזו שמתמחה בנוער, שתוכל לבדוק כיצד מורכב התפריט שלה, ולייעץ לה כיצד לבנות אותו באופן שימנע חסרים. שנית, כבר עכשיו, כדאי לשים לב לנקודות הבאות: 1. ברזל- נמצא בטחינה, חומוס, קטניות אחרות, ירקות ירוקים כמו תרד, מנגולד, עשבי תיבול, אגוזים ופיצוחים מכל הסוגים, פירות יבשים. 2. ויטמין B12: נמצא במוצרי חלב וביצים. צמחונים לעתים סובלים מחוסר בו. את שני רכיבי התזונה הללו אפשר להשיג מתוספי מזון כמו גלולת מולטיויטמינים ומינרלים. אך לדעתי עדיף ורצוי להשיג אותם מהמזון קודם כל. לגבי הנשירה: לעתים תספורת פותרת את הבעיה. שיפור במצב השיער לאחר שיפור בתזונה מורגש רק כעבור 3 חודשים. אנשים בתת תזונה חמורה (למשל חולות אנורקסיה) לא מאבדים שיער, כך שקשה לי להניח שהסיבה לנשירה היא תזונתית. נסה לשאול גם בפורום רפואת עור. בהצלחה.