האם זה מספיק

בוקר ביצה או טונה + שתי פרוסות לחם + כף טחינה או חצי אבוקדו קטן 1100 יוגורט + פרי 1400 שתי פרוסות לחם + פסטרמה אמיתית או צפתית 5% או בולגרית 5% 1730 שני תחליפי לחם + סלט ירקות + מרק ירקות+ ירקות מבושלים + מנה בשר או עוף או דג 2100 יוגורט או דייסת קוואקר או 30 גרם שקדים/אגוזים + פרי האם אפשר להמליץ על תפריט זה לכל אחד

שלום אנטון, בעיקרון זהו תפריט משביע,מגוון ומאוזן, ואם יודעים את קבוצות התחליף - אפשר לגוון עוד יותר. הבעייה היא שלא לכל אחד זה מתאים מבחינת העדפות מזון, סדר יום, ומבחינת ירידה במשקל. ברור שאפשר "לשחק" קצת עם הקלוריות, להוריד מארוחה אחת ולהוסיף עוד אחת באמצע וכד'. יש כאלה ש"עברו" הרבה דיאטות ואולי תפריט כזה לא נחשב אצלם כתפריט הרזייה - אם המטרה היא לרזות, כמובן. אבל כדרך של אכילה נכונה - למה לא?