תאבון

אני בת 18. הגובה שלי הוא 1.67 ומישקלי 51. אני יודעת שאני שוקלת פחות ממה שאני אמורה לשקול ואני רוצה להעלות 4-5 ק"ג. הבעיה היא שאין לי כ"כ תאבון וקשה לי לאכול הרבה בבת אחת. אם אני אוכלת משהו כל כמה זמן אז הכול בסדר אבל אחרי ארוחות גדולות אני תמיד סובלת מבחילה.. שאלתי היא האם יש איזשהם כדורים או משהו אחר שיכול לעזור לפתוח לי את התאבון? וכמה קלוריות אני צריכה לצרוך ביום על מנת לעלות במשקל?

שלום מישהי את אכן נמצאת בתת משקל , אם כי לא חריף. מאחר ואת רק בת 18, באופן טבעי העצמות , השרירים ושאר רקמות הגוף ממשיכות להתפתח אצלך, ולכן באופן טבעי סביר שגם תעלי במשקל עוד שנתיים שלוש לפחות, למרות שלא תגבהי יותר. לכן, נראה לי שאם את מרגישה טוב, פעילה, בריאה ויש לך כוח, אולי הכי טוב שתעזבי את עצמך כפי שאת ולא תשחקי עם המשקל. אם את בכל זאת רוצה להעלות במשקל, את יכולה לקחת מידי יום בבוקר כדור של מולטי-ויטמין ומינרל. אצל חלק מהאנשים הוא מגביר תיאבון. ארוחות קטנות במהלך היום זה בסדר גמור, את לא חייבת לאכול ארוחות גדולות. אך השתדלי לאכול לפחות 5-6 ארוחות כאלה. אגוזים, פיצוחים, סלט חומוס, טחינה, אבוקדו הם מזונות עשירים בשומן צמחי וגם עשירים מאד בקלוריות. את יכולה לנסות לכלול אותם בתפריט היומי שלך, ובכך להעלות את כמות הקלוריות שאת אוכלת. אני ממליצה לך גם להתרגל לפעילות גופנית סדירה מידי יום או כמעט מידי יום. פעילות גופנית יכולה לעזור לגוף שלך להתאזן על המשקל המתאים לך ביותר. הכוונה ל30 דקות של פעילות כלשהי, כמו הליכה, יוגה, טניס, או כל ספורט אחר שנראה לך. אבל הכי חשוב- תלמדי לקבל את עצמך כמו שאת. אנשים רזים חיים יותר זמן, קיבלת את הצד הטוב יותר של המטבע. בהצלחה.