חיקים טובים לעיכול

שלום מאילו מזונות אוכל לצרוך חידקים טובים לעיכול=חידקים פרוביוטים? פרט ליוגורט ביו- שם אני כבר יודעת שיש ואני לא מעונינת בחידקים שיש בכדורים או כל סוג של תרופ/ תוסף מזון אחר כזה שקונים בבית מרקחת אלא ממזון בלבד תודה רבה

שלום שלום כרוב חמוץ שהוכן בבית מכיל חיידקי פרוביוטיקה וגם קפיר. מצרפת לינק בו כל האינפורמציה הכולל בתוכו מתכון להכנת הכרוב. http://www.gamnon.net/AG-NewHerbal/Herbs11-Kaf/Heb-Kaf-Sauerkraut.htm ברכה ובהצלחה, אביטל

הי אבל איני אוכלת כרוב חמוץ ובטח לא בכזאתץ כמות גדולה של מלח באילו עוד מזונות אוכל למצוא חידקים ידידותיים ? מזונות שאינם מוצרי חלב תודה