אשמח לקבל תשובה

שלום דנה, יש לי שתי שאלות: 1- כמה גרם חלבון עלי לאכול ביום? איך מחשבים? 2- אני אוהבת לאכול גרעינים לבנים לא מלוחים, טבעים ולא קלויים עם הקליפה שלהם- האם יש בקליפה נזק באירותי או לחילופין יתרון בריאותי? תודה

שלום HI 1. יש לצרוך כ 0.8 גרם לכל ק"ג של הגוף. 2. אין נזק. הקליפה לא מתפרקת בקיבה ואת מרוויחה סיבים תזונתיים, הקפידי ללעוס היטב כדי לא לפצוע את פי הטבעת ביציאות. בברכה, אביטל