לא אוהבת לאכול ירקות

יש לי בעית השמנה קלה בבטן. איזה תפריט אני יכולה לבנות לעצמי בהתחשב בכך שאני לא אוהבת לאכול ירקות?

הילה, תזונה חייבת להתבסס על ירקות גם. אם את לא אוהבת ירקות חיים, בשלי אותם!!!!!!!! חוץ מזה, במהלך הדיאטה הטעם משתנה. אולי תגלי שהשד לא כזה נורא. עדי

תחשבי על הירקות שאת הכי פחות שונאת..ושלבי אותם בתפריט. העניין הוא שהם הכי בריאים, מכילים הכי הרבה ויטמינים ודברים שאם יחסרו לך זה ישפיע על כל הגוף שלך. ירקות מכילים מרכיבים נוגדי חמצון, שגם קשורים ביופי של העור (גזר למשל), של השיער וכו'.. אז אולי זה מה שישכנע אותך לאכל ירקות...אותי זה שכנע (: אבל עכשיו ברצינות, ירקות זה המזון המכיל הכי מעט קלוריות והכי הרבה דברים בריאים. חשוב מאוד אפילו אם לא אוהבים!!

תפריט מאוזן (עד כמה שאפשר בלי ירקות...) כדאי לך לבנות עם דיאטנית, אבל חשוב שהתזונה תהיה עשירה בסיבים תזונתיים, שמסייעים לפעולת העיכול וגם מזרזים אותה ובכך תורמים להרזיה. סיבים כאלה נמצאים בשפע בפירות וירקות, אבל אם לא, קחי תוסף תזונה טבעי שנקרא פסיליום - יש בכל בית מרקחת או בית טבע. כמו"כ, הירקות עשירים בויטמינים ובמינרלים, ואם את לא אוכלת אותם כלל, כדאי לך לקחת מולטי-ויטמין. בהצלחה!

נראה לי שאצלך זו בעיה של חיזוק שרירי הבטן, נשים בדרך כלל לא מצתחילות להשמין מהבטן, אלא מהישבן והירכיים.

הילה אני מסכימה עם כל העיצות שנתנו לך, קראי גם את תשובתי לדוגי לגבי שומן בבטן, פעילות אירובית (הליכה, שחייה, אופניים) בשילוב עם תרגילי בטן יעזרו בהצלחה