תוסף קריאטין

שלום,אני מתאמן בחדר כושר, אנארובי ורציתי לדעת האם כדאי לי לקחת קריאטין כתוסף מכיוון ששמעתי על יתרונותיו הרבים. בתנאי שאני לוקח אותו נכון אם כמות המים המספיקה יש סיכוי לסכנה מסוימת לגוף?

דני שלום אני לא ממליצה לצרוך קריאטין מאחר והוא יכול לגרום לנזק כילייתי,התכווצויות שרירים ועוד תופעות לוואי קשות הקשורות למשק הנוזלים בגופנו. אימון בחדר כושר ותזונה נכונה יבנו לך שרירים נפלאים ללא צורך בתוספים. בברכה ובהצלחה אביטל

אם לוקחים את הקריאטין עם כמות המים הספיקה זה לא אמור לגרום לשום בעיה לא? ובקשר לפגיעה בכליה וכו' זה לא הופרך כבר? http://www.nrg.co.il/online/29/ART1/653/978.html