שלום רב
דיון מתוך פורום תזונה טבעית
אני ילדה בת 16 וחצי ואני עוסקת יחסית הרבה בספורט. אני נוסעת באפניים משחקת כדורגל ועושה אירובי. אני מאוד השמנתי לאחרונה למרות שבמשקל הגוף זה לא מתבטא (53 קג ו164 גובה) אני בכול זאת מרגישה קצת מלאה. אני אוכלת הרבה קלוריות ליום ( 1900) ואני מאוד רעבה במשך היום. האם אתה יכול להציע לי איך לאכול פחות ולהוריד במשקל? תודה רבה
עלמה שלום על פי הגובה והמשקל את בחורה מאוד רזה האם תכלי לפרט מה את אוכלת? כעיקרון עדיף לאכל אוכל ביתי שמכיל את כל מה שאת צריכה ולא גאנק או חטיפים . ואז תהיי שבעה הבטן שלך לא תהיה נפוחה ותרגישי טוב. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן
אני גרה בקיבוץ בו אוכלים מאוד בריא ! לדוגמה: בבוקר אני אוכלת גרנולה עם יוגורט וסלט גדול. בארוחת 10 אני אוכלת פירות וקרקרים מקמח מלא. בצהריים אני אוכלת אורז (מלא ולבן) עדשים ואם יש בשר אז בשר. בין הארוחות אני מרבה לאכול גרנולה. בערב אני אוכלת ירקות ומרק. אני נמנעת כמעט לגמרי מלאכול סוכר. ה´ממתק´ היומי שלי מורכב בדרך כלל מקורנפלקס פיטנס של נסטלה. אני אומנם רזה ביריכיים אך הבטן שלי יחסית גדולה. האם תוכלי לייעץ לי איך לשפר את האוכל? תודה רבה לך !! עלמה
מנהל פורום תזונה טבעית
