ייעוץ לגביי תחליף לחלב

שלום, אני שותה חלב אורז כיוון שחלב פרה עושה לי נפיחות בבטן. לאחרונה אני מרגישה כאילו גם החלב אורז עושה לי קצת נפיחות בבטן והייתי רוצה לנסות סוג אחר של תחליף חלב. מה יותר ממולץ מבחינה ערכים תזונתאים - חלב אורז או חלב שקדים?

*תזונתיים

נופר שלום הערכים התזונתיים ל 100 מ"ל חלב הם: אורז שקדים קלוריות 51 290 חלבון 10.6 10 פחממות 1 9 שומן 0.9 42 סידן 39 120 כפי שאת רואה, חלב האורז דל בשומן וערכו הקלורי נמוך יותר אך חלב השקדים עשיר בסידן ובשומנים טובים. אפשר בהחלט לשלב בין שניהם ולנסות גם חלב שיבולת שועל, טעים להפליא ובהחלט שינוי מרענן. לבריאות, אביטל