כמה אני אמורה לשקול

אני בת 13 וחצי והגובה שלי הוא 1.56 , אני שוקלת 44 אני צריכה להוריד במשקל ? תוכלי להמליץ לי על דיאטה אם כן ?

ליאור שלום, משקלך תקין בגילך א ס ו ר לעשות דיאטת הרזייה. נסי להימנע מממתקים, מאפים, משקאות "קלים" ומוגזים, פיצות ומזון מטוגן ואוכל זבל אחר. תאכלי הרבה ירקות חיים ומבושלים, פירות, דגנים מלאים, קיטניות, מעט מוצרי חלב ודגים. תעשי פעילות גופנית סדירה ונמרצת. בהצלחה צביקה קורן