דגים

באילו דגים בקופסאות שימורים יש אומגה 3?מקרל,טונה. באילו דגים חיים יש הכי הרבה אומגה 3?שמעתי שבסלמון נורווגי.באילו אין עצמות?עדיף טונה בשמן קנולה ושמן זית מסויה?או בכלל עדיף טונה במים?האם ברבוניה מכיל אומגה 3? תודה מראש.

שני שלום, בכל דגי הים יש אומגה-3, בעיקר בשמנים שבינהם, כמו סלמון. גם בדגים בשימורים יש, אבל כ"בונוס" את מקבלת גם חומר משמר, הרבה מלח, שמן זול ושאריות פח שהשמן סופח מהקופסה. תאכלי מגוון של דגים ואל "תתקעי" עם הדג "הכי טוב". בהצלחה צביקה קורן