תזונה במהלך צינון ושיעול

שלום רב המון תודה על הפורום המצויין! בני בן שנה וחמישה אוכל הכל ויונק, לאחרונה נהייה מצונן והתחיל להשתעל, ברצוני לדעת אלו מאכלים כדאי לי לתת לו לאכול בתקופה זו, הבנתי שלא כדאי מוצרי חלב ובננות, נתתי לו עד כה- דייסת קווקר עם קינמון וכפית שקדיה,מרק עוף עם ירקות,אורז עם ירקות,אגסים תפוזים אפרסמונים ותותים. ושתה גם תה עם טימין ותה עם קמומיל(כמות מיזערית) הבנתי שכדאי לצרוך גם קיטניות וגם כוסמת וקינואה האם יש לכם המלצות לעוד מאכלים שכדאי לי לתת לו על מנת לעזור? או אוליי מיץ או שייק מסויים שעוזר לצינון? ודבר אחרון יש לכם המלצה על ספר שנותן רעיונות למאכלים בריאים? ושוב תודה רבה

אוסנת שלום נתת את התשובה בעצמך לא חלב לא סוכרים מזוקקים כמה שפחות מוצרי חיטה עדיף ירקות, קטניות, דגנים כמו דוחן, קינואה , שיבולת שועל, ככוסמת ,אורז מלא. אגוזים וזרעים למיניהם טחונים כמובן,פירות,ניתן לתת דג. תה קמומיל מצוין. יש 2 ספרים נהדרים האוכל הבריא והמטבח הצמחוני של על השולחן. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן