ספיגה של אומגה 3

האם יש הבדל מבחינת הגוף בדרך בא הוא סופג אומגה 3 המגיעה מדגים למשל אומגה 3 המגיעה מזרעי צ'יה מדובר על יחסיות הספיגה ולא על הכמות הנמצאת פר 100 גרם תודה

יניב שלום, בזרעי צ'יאה וגם בפשתן אין אומגה 3 הזמין לגוף. בשניהם יש חומצת שומן (ALA ), אשר ממנה הגוף מייצר בקושי את חומצות השומן המרכיבות את ה"אומגה-3" (EPA ו DHA ). בדגים ובשומן דגים החומצות האלה נמצאות באופן טבעי וזמין. אגב, למה לך לאכול זרעי צ'יאה ולשלם פי חמש מאשר זרעי פשתן שעשירים יותר מהצ'יאה מבחינת ערכים תזונתיים. בהצלחה צביקה קורן בהצלחה

אז למה מפורסם שזרעי צ'יה עשירים באומגה 3? כמו כן מה לגבי לקיחת התוסף אומגה 3 על בסיס יומי האם הדבר נחוץ(לספורטאי חובב) או שאפשר להסתפק בצריכה של שלוש פעמים בשבוע של סרדינים? תודה על התייחסותך