כמות אומגה 3

צביקה שלום , אני בת שישים ולוקחת כל יום כף ןחצי זרעי פישתן טחונים בנוסף להרבה ירקות , מעט עוף ודגים , שקדים ובסך הכל תזונה די נכונה . האם , לדעתך כמות זרעי הפישתן מספיקה , בעיקר לשיפור הזיכרון , או שכדאי לקחת אומגה 3 גם כתוסף תזונה ? תודה

דפנה שלום, אם את אוכלת את זה על בסיס יומי, זה מספיק ואין צורך בתוסף. אם את אוכלת גם דגים בנוסף לעוף, זה בהחלט מספיק. אם לא, את יכולה לקחת תוסף המבוסס על שמן דגים. בהצלחה צביקה קורן