אומגה 3

שלום רב, אבקש לדעת מה יותר אפקטיבי לקחת מבחינת אומגה 3. זרעי פשתן או כמוסה של אומגה 3 כמו אלפסה. האם יש הבדל (רק לגבי האומגה 3). מכיוון שהכמוסות הן ללא קלוריות אני מעדיפה אותן. תודה, אדוה

אדווה שלום, אנימ צטער לראות שאת מתעניינת רק ב"קלוריות" ולא בערכים בריאותיים של המזונות. בכל אופן, בשמן דגים (נוזלי או בכמוסות) אומגה-3 זמינה יותר לגוף מאשר בפשתן. לגבי כמות הקלוריות בכף פשתן - תחפשי במחשבוני קלוריות שנמצאים בשפע ברשת האינטרנט. בהצלחה צביקה קורן