שאלה

אם מישהו שהוא בן 17 לא ישן יותר מ-6 שעות בלילה במהלך כל השנה מגיל 16- 17... האם זה דפק את הגובה הסופי שלו או שמא זה לא קשור??? כלומר, האם בגלל זה הוא לא יגיע לגובה שהיה צריך להגיע אלמלא ישן טוב 8 שעות בלילה.??? כמה שעות יש לישון כדי לגבוה??? מה צריך לאכול כדי לגבוה?? במיוחד בגילאי 16-18 ?? תודה.

ש שלום, שינה של 7-9 שעות בלילה, פעילות גופנית סדירה ונמרצת (אירובית), תזונה טבעית, מגוונת ומאוזנת, הימנעות מאוכל זבל וממשקאות מזיקים, הימנעות ממתחים וקונפליקטים הם תנאי הכרחי להתפתחות תקינה. אנחנו צריכים לתת לגוף את התנאים האופטימליים להשגת בריאות תקינה, גדילה והתפתחות. מידע רב נוסף תוכל לקבל בפרק המאמרים באתר שלי, או בייעוץ אישי. בהצלחה צביקה קורן