שינוי בתזונה

יש כמה מאכלים שאת הייתי רוצה לשפר בתזונה שלי. קראתי בפורום על הקפה אז אני יורד ממנו בנוסף דגנים שאני אוכל בבוקר איזה דגנים מומלץ ואיך אני יודע שלקחתי את הנכון? אני לא שותה חלב אבל מערבב את הדגנים ביופלה וזה מלא סוכר אבל טעים רצח במה אני יכול להחליף את היוגורט יופלה... אני גם סובל מכאבי בטן (תיסמונת המעי הרגיש) המליצו לי על מנטה אבל איך לרכוש אותה לשתיה ,אכילה מה? בתודה מראש

דודי שלום אם אתה סובל ממעי רגיז אין ספק שחשוב מאוד שתשנה תזונה בין היתר, הורדת קפאין ,מוצרי חלב, עודף סוכרים למיניהם. אולי אפילו יש מקום להתיעץ עם תזונאית טבעית. לגבי דגנים פחות חיטה ויותר דגנים היפואלרגנים כמו אורז, קינואה, שיבולת שועל . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן