תזונה לשיפור המערכת החיסונית

שלום רב, אני סובלת מאוד מדלקות חוזרות ונשנות בגרון (אחת לחודש בערך) ומדלקת כרונית בצוואר הרחם. הבנתי שתזונה יכולה לשפר את חיזוק המערכת החיסונית. מה יכול לסייע לי? אלו מזונות/ משקאות/ תבלינים ובאיזו תדירות?

מיכל שלום, השאלה שלך לא מושלמת... היית צריכה לשאול גם מה יזיק לי ומה מחליש את המערכת החיסונית ולא רק מה יועיל... הוספה של "חסה אורגנית" בלבד לא תחזק את המערכת החיסונית. את חייבת לנקוט במספר פעולות שיביאו לחיזוק המערכת ובכלל זה: הימנעות ממזון קלוקל המחליש את המערכת החיסונית (קפאין, סוכרים, אלכוהול, טבק, צבעי מאכל ממתיקים מלאכותיים ועוד), הוספת מזונות מועילים (פירות וירקות חיים ומבושלים, שקדים, אגוזים, קיטניות, דגנים מלאים ועוד..), פעילות גופנית סדירה, טיפול במתחים ובפן הנפשי-רגשי, שינה ומנוחה, צמחי מרפא, תוספי מזון, טיפולי גוף ועוד ועוד. כפי שאת אולי כבר מבינה, הפורום הוא לא מסגרת מתאימה לקבלת מענה רציני לשאלתך. מציע שתפני ליעוץ אישי. אשמח לעזור בהצלחה צביקה קורן