חומרים מעוררים

שלום,אני חייל בתחילת הטירונות שלי ויש לי בעית עיפות, קשה לי להסתגל לזה שעובדים 18 שעות וישנים 6 שעות. האם יש איזה חומר טבעי שיכול לגרום לי להיות יותר ערני ? או גם תרופה לא מזיקה ללא מרשם. תודה מראש, חייל.

לחייל שלום, אני לא עוסק בתרופות ולא אוכל לעזור בנושא זה. גם על משקאות מכילי קפאין אני לא ממליץ. חומרים מעוררים בתזונה הטבעית הם: תה רוזמרין עם קינמון וציפורן. תבלינים "חמים" וחריפים כמו: פפריקה חריפה, פלפל שחור, קינמון, ציפורן, כורכום, גי'נג'ר. אורגנו. חשוב לא לאכול ארוחות כבדות ולהימנע מלחם לבן וסוכרים. בהצלחה צביקה קורן