שאלה לגבי ויטמין B12

שלום רב, בבדיקות דם נמצא שה B12 הוא 215, ידוע לי כי האידיאל הוא 400 אני לוקחת ויטמינים, magasorb b-complex 50 (בעברית כתוב קומלקס ויטמיני בי בצורת קו אינזימים) כדור אחד שלוש פעמים ביום האם לדעתך זה מספיק כדי להשלים את החוסר של ויטמין B12 בגופי?

מיכל שלום, שלושה כדורים ביום נראה לי ממש מוגזם. תתחילי לקחת כדור אחד למציצה של B12 ובמקביל תפני ליעוץ תזונתי. בהצלחה צביקה קורן