תזונה קלה לעיכול.

אני בחורה שיש לה בעיה קשה של עצירות ועיכול ועברתי כרגע דיאטה לניקוי רעלים ע"מ לנקות את כל כל הגוף ומערכת העיכול כי נורא קשה לה לעכל, ואצלי מצטבר הרבה אוכל ותוסס במעי ויוצר נפיחות תמידית גזים ורעלים בקיצר סיוט. אני מתחילה לאכול לאט לאט ובכמויות ממש קטנות דברים עם סיבים מסיסים [עד עכשיו הייתי רק עם מיצים מסוננים, סיבים נוראא כבדים לי]ולאט אוסיף את הדברים היותר קשים לעיכול[דגנים], ואת המזון מן החי[ביצים ודגים]. אבל לאט לאט. רציתי לדעת במה יש סיבים מסיסים מומלצים, התכנון שלי זה לאכול עדשים אדומות [סיבים מסיסים מאוד קלים לעיכול] וירקות כתומים שגם בהם יש סיבים מסיסים [בלי קליפות] ותפוחי עץ בלי קליפות, שזיפים, אפרסקים, נקטרינות. בצל, שום, קישואים. האם כדאי לאכול סלק ? או רק לשתות את המיץ כי יש בו סיבים לא מסיסים? האם כדאי לאכול מלון? מלפפון ? יש משהו שרשמתי שלא כדאי לאכול \ שכדאי לסנן את הסיבים ולשתות בצורת מיץ? יש משהו נוסף שמומלץ לי לאכול? [רק שיהיה הכי קל לעיכול שיש] אני יכולה לאכול רסק תפוחים של יכין? [שזה כמו גרבר] מה לגבי קינואה? איזה סיבים יש בה? האם היא תכביד עליי? אני מאוד רוצה לאכול אותה כי היא חלבון מלא. תודה רבה רבה ומצטערת על כמות השאלות

מיץ תפוזים- אני שותה מיץ מ2-3 תפוזים כל בוקר, מסונן מהסיבים, בשביל לקבל ויטמינים ולהתעורר, ושלא יכביד עליי. [וגם אין טעים מזה:)]

שלומית שלום, מישהו בילבל (ושיגע) אותך קצת עם נושא הסיבים... כדאי שתדעי שכמעט בכל פרי וירק יש גם סיבים מסיסים וגם כאלו שאינם מסיסים. בשיבולת שועל הכמות מאוזנת ולכן זהו מזון מומלץ מאד. ממש לא כדאי להימנע לגמרי מהסיבים במיוחד אם את סובלת מעצירות כרונית (גם אם עשית "ניקוי גוף"). טיפ1:סלק חי ומבושל מומלץ מ א ד לטיפול בעצירות. טיפ2: כדאי לבדוק אם אין לך אלרגיה לגלוטן וחוסר יכולת לעכל לקטוז (ואולי קנדידה במעיים...) אני מציע שתפני ליעוץ אישי בתזונה טבעית ותקבלי מענה לכל השאלות שלך. לא כדאי להסתפק בעצות חינם הניתנות בפורום זה או אחר. בהצלחה צביקה קורן

בדקתי כבר רגישות לגלוטן אין ולקטוז יצא גבולי אבל חיובי ואני לא שותה חלב ולא אוכלת חיטה כבר שנה וחצי. בלי קשר זה פשוט עושה לי ממשששש רע. אני לא נמנעת לגמרי מהסיבים פשוט מחפשת את המזונות הקלים יותר שיעשו טוב לגוף שלי, גם זה לתקופה זמנית עד שהמצב יתאזן ואז אני אוכל לאכול בלי חשש [כמובן אוכל בריאותי וטבעי] איפה אני יכולה לבדוק קנדידה ושזה לא יעלה כמו הבית שלי? תודה רבה