תזונה בהנקה מלאה

שלום רב, הבן שלי בן חצי שנה- יונק הנקה מלאה. עכשיו אנחנו מתחילים לתת לו לאכול מוצקים אך כמובן לאט ובהדרגה והכמויות עדיין לא משמעותיות. לי יש נשירת שיער נוראית! אני יודעת ששיער אמור לנשור אחרי לידה אבל לא יודעת אם עד כדי כך. אני מרגישה גם לפעמים שיש לי מצב רוח ירוד וחולשה כללית. איך מעלים את רמת הברזל ומה מומלץ לאכול בזמן הנקה מלאה לתינוק לא קטן (שוקל 9 קילו ויונק בהתאם)

שלום רב, אני מניקה תאומים הם בני 9 חודשים, וגם לי יש נשירת שיער מזה כ-4 חודשים, אני שותה חליטה של סרפד 3 פעמים ביום, הייתי רוצה לדעת האם זה אמור לעזור?

ניצה שלום, א. תעשי חיפוש בפורום על המלה "ברזל" - השאלה עלתה עשרות פעמים. ב. אל תסתפקי בפורום ותפני ליעוץ תזונתי מקצועי. ג. נשירת שיער יכולה לנבוע גם מחוסר באבץ, מתח, דלקת מקומית, שינויים הורמונליים ועוד. ד. תבדקי שהתזונה שלך מאוזנת ומגוונת ועשירה בפירות, ירקות, שקדים, אגוזים וזרעים. ה. כדאי לבצע בדיקות דם לאיתור חוסרים תזונתיים ואם יש צורך, לקחת, לתקופה מוגבלת, תוסף של אבץ ו"ברזל עדין". בהצלחה צביקה קורן