feritin נמוך.איך מעלים אותו?
דיון מתוך פורום תזונה טבעית
בת 31. בדיקות הדם שלי טובות פרט לברזל גבוה טרנספרין גבוה ופריטין נמוך ,ערך 7. כך זה מספר שנים. כשלקחתי כדורי ברזל זה עלה וכשהפסקתי שוב ירד. אני מאוד רזה.מאוד מקפידה לא לאכול סוכר לבןולא לאכול קמח לבן.מה עלי לאכול כדי להעלות את מאגר הברזל שלי ובאיזה כמויות ליום? תודה.
לקריאה נוספת והעמקה
פנינה שלום כדי להעלות את כמות מאגרי הברזל שלך את צריכה מצד אחד לאכל מזונות מכילי ברזל כמו עלים ירוקים , קטניות, אגוזים , ביצים ומצד שני לאכל מספיק חלבונים ומזונות מלאים כמו לחם מלא ,אורז מלא המכילים וויטמיני B במיוחד חומצה פולית העוזרת לאגירת הברזל. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן
מנהל פורום תזונה טבעית
