כולסטרול גבוה

צביקה שלום, אני בן 22 עם כולסטרול רע גבוה יחסית 204 ,הבעיה שלי היא שאני רוצה להעלות במשקל יחד עם ירידה ברמת הכולסטרול הרע. בכל מקור מידע באינטרנט רשום רק מה אסור לאכול. הייתי מעוניין לדעת אילו מאכלים עתירי קלוריות אך נטולי שומן רווי ניתן לאכול בשביל להשמין. תודה מראש.

עודד שלום, אבוקדו, שמן זית, שקדים, אגוזי מלך, זרעים (חמניות, דלעת, פשתן ושומשום) כולם עתירי קלוריות, יש בהם כמות קטנה של שומן רווי ויש להם השפעה חיובית על רמת השומנים בדם. בהצלחה צביקה