ויטמנים

שמעתי על ויטמינים C , E, וסלניום שמשפרים את הבריאות אני רוצה לבלוע אותם השאלה מהי הכמות המומלצת?

נאווה שלום, אני לא ממליץ לצרוך תוספי מזון ללא יעוץ והכוונה ומבלי שהדבר נעשה יחד עם תיקונים בתזונה. עודף סלניום למשל עלול להיות רעיל. בכל אופן, אם את בריאה ותזונתך מאוזנת, את יכולה לקחת 500 מ"ג ויטמין C (רצוי לא חומצי) ו 200 IU ויטמין E. בהצלחה צביקה

ומהי הכמות המומלצת של סלניום והאם אפשר לקחת אותו ביחד עם ויטמין E (נ.ב. אני בת 45 ) תודה