הדרכה

צביקה שלום לאחרונה (מזה כחודש) התחלתי לקחת תוספים הנושאים שאני מנסה לשפר: 1 פריטין נמוך 2. מצב רוח ירוד שלא לומר דכדוך 3.חוסר ריכוז (אני לקראת מבחן חשוב) 4. נשירת שיער 5. עייפות אני לוקחת 1.ברזל (105 מ"ג) elemental iron 2.(300 מ"ג)ויטמין B12 וחומצה פולית בכדור מציצה 3. (678 מ"ג) מגנזיום עם ויטמיןB6 4.אומגה 3 של אלספה (כל כמוסה 1450 מ"ג-לוקחת 4) השאלה שלי היא כמה לקחת מכל אחד (לוקחת אחד ביום חוץ מהאומגה 3 שלוקחת 4)איך לקחת לפני /אחרי אוכל /על בטן ריקה/לפני השינה (כי הבנתי למשל שיש תוספים שנספגים טוב יותר בשינה) ובכלל אם יש הערות או המלצות נוספות גם לתזונה. תודה רבה

למוסיפה שלום, ואולי צריך להוריד ולא להוסיף....?? אני לא מתנגד לשימוש בתוספי מזון, אבל אם זה לא בא יחד עם תיקונים משמעותיים בתזונה ובאורח החיים, זה בדרך כלל חסר ערך ולפעמים עלול להזיק. נראה שיש לך בעיה בספיגת רכיבי התזונה. כאשר התזונה מאוזנת ואיכותית אין צורך בתוספים... אולי את מורעלת וצריכה ניקוי של כמה ימים? אולי את שותה הרבה קפה שמפריע לספיגה של הברזל בגוף (גם מתוספים!)? אני מתנגד ל"גישה התרופתית" בריפוי הטבעי שאומרת שלכל בעיה יש "תרופה טבעית" (תוספים, צמחי מרפא, שמנים וכד'). לכן גם אני לא מסוגל להגיד לך כמה לקחת מכל "כדור". מינון זה עניין אישי ודורש התאמה. לסיכום, אני מציע לך לפנות ליעוץ אישי בתזונה טבעית, הכולל תשאול יסודי, הדרכה, הכוונה ומעקב. אגב, אבץ גם כן מועיל לנשירת שיער. אגב2, קצת תמים לחשוב שארבעה כדורים של אומגה 3 ישפרו את מצב רוחך הירוד (מישהו כנראה טועה והטעה אותך כשמכר לך את זה). אג32, אני בטוח שישנן עוד תופעות גופניות ונפשיות שלא דיווחת עליהן ועלולות לנבוע מחוסרים תזונתיים ומאורח חיים שגוי. אני מתנצל שלא עניתי על שאלותייך, אבל אם תקראי את תשובתי בעיון, תפיקי מכך תועלת רבה. בהצלחה צביקה

הורדתי משמעותית קפה והוספתי ירקות ירוקים דגים ועוד המצב נוצר אחרי תקופה שלא אכלתי טוב אין תופעות גופניות או נפשיות שלא כתבתי חוץ ממחזור לא סדיר מבינה שעוררתי אצלך סוג של כעס אני בסה"כ מנסה לעזור לעצמי להרגיש טוב...

יש אפילו מוצר של אלספה שמיועד לדכדוך - ונקרא "אלספה MOOD". מכיל בתוכו כבר את הB12 - 250מק"ג, חומצה פולית 200 מק"ג ואומגה 3 550 מ"ג נטו - DHA ו EPA רק. 2-3 כמוסות ביום. אז את חוסכת לעצמך את כדורי האלספה לחוד ואת כדורי הB-12 והחומצה הפולית.

חבל שלא קראת את התשובות של צביקה.