הרזייה

שלום, אני בן 24.שוקל 95ק"ג.גובה מטר 1.83. רציתי לדעת כמה קלוריות אני שורף ביום באופן בסיסי ? וכמה זה אם אני עושה הליכה של שעה 3 פעמים? כל זאת כדי לדעת איך לשנות את התזונה כדי לרדת במשקל. אודה על כל עזרה בנושא

חיים שלום, רק אתה יודע כמה קלוריות אתה "שורף" בכל יום. כדי להתקיים אתה זקוק בערך ל 2,500 - 3000 קלוריות - תלוי בסוג העבודה שלך והפעילות היומית אם אתה הולך שעה במהירות של 6 קמ"ש בשיפוע מתון - אתה "שורף" כ 400 קלוריות. מציע לך לפנות ליעוץ אישי בתזונה בהצלחה צביקה