ברזל נמוך

שלום בבדיקה שעשיתי נמצא שהברזל אצלי נמוך אני אשמח לדעת באיזה מאכלים יש ברזל... תודה

נעמה שלום, השאלה עלתה רבות בפורום - תבצעי חיפוש. לא כתבת אם את צמחונית או לא, אם כי חוסר ברזל יכול להיות גם אצל אוכלי בשר, עקב בעיית ספיגה. לדוגמה: קפאין ומוצרי חלב מפריעים לספיגת הברזל. פירות חומציים העשירים בויטמין C משפרים ספיגה של ברזל. מזונות טבעיים עשירים בברזל: שומשום, חמאת שומשום, פטרוזיליה, פירות יבשים, קיטניות, מולסה. מציע שתעשי בירור רפואי ליתור הסיבות לרמה הנמוכה של הברזל. בהצלחה צביקה