שאלה לצביקה\טובה
דיון מתוך פורום תזונה טבעית
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
בגלל אילוצים כאלה ואחרים את עיקר החלבונים אני אוכל לפני האימונים (שהם לרוב אחה'צ לאחר העבודה) ואת הארוחה ה"חמה" העיקרית שלי ביום (שכוללת לרוב מרק עוף,בשר,אורז\לחם דל קלוריות) אני אוכל לאחר האימון,שלרוב כולל אימון כוח אנאירובי של שעה ולאחריו אימון אירובי בן 50 דק'. מה זה אומר מבחינת הגוף שלי כשהוא מקבל בעיקר חלבונים לפני האימון ואת הפחמימות אחרי?
שרון שלום, לדעתי אין בעיה באכילת חלבונים לפני האימון. אני לא מקבל את הדעה הנפוצה בחדרי כושר ש"חייבים" לאכול חלבון תוך שעה אחרי האימון. קח בחשבון שכל חלבון שאתה אוכל (מלבד אולי אבקות מסויימות), מגיע את השריר והופך לרקמת שריר רק לאחר 5 - 10 שעות. כך שלמעשה לא משנה מתי אוכלים, העיקר שאוכלים. חשוב לא להגזים בכמות החלבון היומית (ועל כך נכתב רבות בפורום). בהצלחה צביקה
מנהל פורום תזונה טבעית
