שימוש באבקת חלבון

איציק וטובה - חג שמח ומועדים לשמחה. שמי שרון,בן 22,מתאמן מזה כ 3 חודשים במכון כושר. גובהי 1.83 מ' ואני שוקל 82 ק'ג. לאחרונה שודרגה תוכנית העבודה שלי במכון,וכל התקופה,ובמיוחד עכשיו,אני משתדל להקפיד על 5-6 אימונים שבועיים,אך תוצאות פיסיות של גוף חטוב אין לי. אני מודע לזה שמדובר סה'כ בפרק זמן קצר שבו ממילא לא רואים יותר מדי תוצאות,אך לאחרונה שמתי לב שמוכרים במכון אבקות חלבון,שהבנתי שהן משמשוץ "אבי המזון" לפיתוח השריר,כמו חומצות אמינו,פרוטאין וכ'ו. מאוד קורץ לי הרעיון להשתמש בחומרזה שאמור להיות טבעי.הבעיה היא שחבר סיפר לי על חבר משותף שצרך אבקה דומה והחל לקבל מתן שתן בצבע כתום(!),מה שגרם לו מיידית לחשוד בתגובת גופו לאבקה ובהפסקת השימוש בה עקב כך. מה אתם יכולים להציע לי (חוץ מלהיוועץ עם רופא המשפחה כמובן)?

שרון שלום, הנושא עלה רבות בפורום - תבצע חיפוש. אני מתנגד באופן נחרץ לשימוש באבקות ושיקויים למיניהם ל"פיתוח גוף". אלה לא חומרים תמימים ו"טבעיים" ובחלק מהאבקות מוסיפים סטרואידים וחומרים מזיקים שלא מופיעים על גבי התווית. אני מציע לך להמשיך בתוכנית אימונים עצימה ולהגביר מעט את צריכת החלבון בתפריט היומי ל - 1.2 עד 1.5 גרם חלבון לכל קילוגרם ממשקל הגוף. (זה כמעט כפול מהכמות המומלצת לאדם רגיל). תוך כמה חודשים תראה תוצאות בהצלחה צביקה

היי צביקה,זה שוב אנוכי. רציתי להיוועץ אתך.אני עובד 5 ימים משבוע,7:00-16:00,בעבודה פיסית די קשה.לפני היציאה בבוקר אני שותה שתי אקטימל,וה"ארוחה" הבאה שלי היא בהפסקה בעבודה ב- 11:00. מכיוון שבשעות אלה אני עוד לא רעב למרות העבודה,אני מסתפק בשני גביעי מעדן חלב דיאט 0% שומן בתןוספת פירות וירקות.בין לבין אני שותה כמובן כאוות נפשי.בסביבות 17:00 אני כבר במכון כושר,ולרוב לאחר שעתיים-שעתיים וחצי של אימון אני מגיע הביתה ואו אז אני אוכל את הארוחה (ב"ה" הידיעה) החמה היומית שלי,שכוללת לרוב מרק,בשרים,לחם וסלטים.זה פחות או יותר מה שקורה איתי כל השבוע,למעט סופ'ש.צביקה,הייתי רוצה לדעת איך היית ממליץ לי לשלב ארוחת חלבונים בסדר יום שכזה,כי את הארוחה החמה שלי אין מצב שאני אוכל לפני האימון,כי לא משנה מה,אני תמיד יותר רעב לאחר האימון משלפניו. אשמח אם תוכל לענות לי.תודה.