מתקשה לדיאטה

שלום לנירה. ברצוני לשתף אותך בבעיתי הקשה והחמורה, אז ככה אני בת 18 מבנה גופי טוב לא שמנה אבל בכלל לא רזה אני עליתי לפחות 10 קילו במהלך הארבע שנים אני מנסה לרדת לרדת אך זה לא כול כך אפשרי לי אני יכולה יום אחד לא לאכול כלום ולמחרת לאכול כפליים. דיאטה לאורך זמן אני לא מצליחה, יש לך אולי דרך לעזור לי? והבעייה הכי הכי קשה אצלי זה שאני חיה על דברי מתיקה אני יכולה כול היום לא לאכול כלום רק מתוק שוקולד בעיקר +המשך של ממתקים אוכל אני פחות מחבבת ממתקים איך נגמלים מזה אני לא מצליחה ו נראה לי כ 80% שאני ישמנתי זה מהארוכות האלו של הממתקים כול היום מה עושים ואייך נגמליים מבעיה שהיא כול כך חמורה המתיקה. תודה רבה דנה.

דנה שלום לך, אני גם סובלת מבעיות משקל, ולכן: 1. רשמי כל מה שאת אוכלת!!!!!! 2. בחרי בפעילות גופנית שאת אוהבת והתמידי בה!!!!!!!!!!!! 3. העדיפי מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם. 4. זהי קשיים (התייחסי לממתקים כאל אויב והחליטי כי את לא מכניסה אותם הביתה!!!!!!!!! זה מה שאני עשיתי עם השוקולד. במקום זה אני מכניסה הביתה חטיפים על בסיס של גרנולה. הם מאוד טעימים וגם הרבה פחות מזיקים(. 5. אני למשל, חיה עם שותף שכן מחזיק ממתיקים. יש לו מגירה משלו ואני יודעת ש"בזה אני לא נוגעת" ואם בא לי, יש לי חטיפים במקום הקבוע. 6. חשוב שתעברי את התהליך תחת פיקוח של דיאטנית / קבוצת תמיכה. לבד זה מאוד קשה ולעיתים מאוד מסוכן. 7. השתדלי ל"נקר" ירקות כל פעם שבא לך ממתק. גם עוזר. 8. לכל מטרה ארוכת טווח, יש מטרות ביניים. לזכור!!!!!!!!!!!!!!!! עדי

שלום דנה באופן טבעי בני אדם עולים במשקל כשהם גדלים, וכך קרה גם לך מגיל 14 עד גיל 18. אין טעם לצפות שתישארי במשקל של גיל 14, וחבל שתנסי לחזור אליו, כי רק תזיקי לעצמך. את מעידה על עצמך שאינך שמנה, אז למה להתענות למען מטרה לא מציאותית? יחד עם זאת, בהחלט כדאי שתסגלי לעצמך הרגלי אכילה בריאים יותר, על מנת לא ליצור לעצמך בעיית משקל ובעיות בריאות. כדאי שתפני לדיאטנית של קופת חולים שתעזור לךלבנות תפריט הגיוני שיכלול מזונות שאת אוהבת, וימנע ממך חסרים. לפעמים הצורך במתוק הוא הדרך של הגוף שלך להגיד לך שהוא רעב. ואת אוכלת שוב ממתקים, אך הגוף שלך רעב לדברים אחרים: מזון חלבוני, ויטמינים ומינרלים. הגוף לא מקבל את מה שהוא צריך, ולכן את ממשיכה להיות רעבה ולאכול עוד ועוד ממתקים. כדי לשבור את המעגל הבלתי רצוי הזה חשוב שתאכלי מזונות בעלי ערך תזונתי קודם כל (בשר, עוף, גבינות, דגים, ביצה, ירקות, פירות, קטניות) . אם אחר כך תרצי עוד ממתקים- גם זה אפשרי, אם כי במידה. אני מבטיחה לך שאחרי ארוחה מלאה תרצי ממתקים, אך לא בכמות גדולה. בהצלחה.