עצה לתקופה אחרי שאלד

אני בחורה בת 38 בהריון שני לאחר IVF. לפני הכל ברצוני לציין שלאורך כל חיי צברתי הרבה מידע ואני יודעת היטב להרכיב תפריט נכון ומאוזן, ואם אין גורם חיצוני רציני שמפריע אז לאחר ההחלטה והתחלת הביצוע תמיד יש לי כח רצון רציני. הקושי היחיד בהקשר זה הוא להגיע להחלטה. וכעת לענין. תאור קצר של הסטורית השומן שלי. כילדה הייתי שמנמונת. בתחילת גיל ההתבגרות (ללא ספק השפעה הורמונלית) קפצתי קפיצה ראשונה במשקל והפכתי משמנמונת לשמנה עם עודף משקל בינוני. בתיכון ובצבא עשיתי דיאטות יעילות מאוד, אל דעת עצמי בלבד - כל אימת שפניתי דיאטיקניות התוצאה הייתה תוספת גדולה במשקל. לאחר הדיאטה האחרונה שעשיתי בצבא נחלשתי מאוד ובכוונה תחילה שבתי לזלול במטרה להשמין מחדש, להתחזק ולעשות דיאטה מבוקרת. למרות זאת במשך עוד כ-3 או 4 שנים המשכתי לרדת במשקל. לאחר מכן עד גיל 31 לא היה כל קשר בין מה וכמה שאכלתי לעובדת העליה או הירידה שלי במשקל. הייתי מסוגל לאכול המון ולרדת במשקל לאכול ממש מעט (גם מבחינת ערך קלורי) ולהשמין, ובמקרים אחרים לאכול הרבה ולהשמין לאכול מעט ולרזות (כמו בתיאוריות). בגיל 31 מצבי התיצב וגופי שב להתנהג נורמלי, ניצלתי זאת לעוד ירידה במשקל. עדיין נשארתי עם עודפים אבל ירדתי מעט. מצב טוב זה נמשך עד גיל 34. בגיל 34 לא שיניתי מהתפריט שהיה לי זמן קצר קודם ובכל זאת תוך מספר חודשים הוספתי מעל 30% למשקלי והפכתי לבעלת עודף משקל עצום. לאחר מכן שוב חזר המצב שהיה בשנות העשרים שלי, וכך המצב עד היום. עברתי את כל הבדיקות האנדוקריניות והכל אצלי תקין. במסגרת טיפולי הפוריות שעברתי לקראת ההריון הוכחי העלה הרופא רעיון שאולי אני סובלת מעודף (!!!) אינסולין בדם. עשיתי בדיקה אבל התוצאה אבדה משום מה. בלי קשר הוא רשם לי תרופה בשם גליקומין. במקביל שמתי לב שכאשר אני אוכלת ממתקים אני יורדת במשקל ואפילו אם אני אוכלת המון מהם (אבל זה בודאי לא פתרון). הספקתי לקחת את הגליקומין שבוע אחד בלבד, כי תרופה זו אסורה בהריון ובדיוק הריתי, אבל השפעתה נכרה עד תחילת השליש השני להריון. כל התקופה בה הייתי תחת השפעת התרופה לא אכלתי ממתקים כלל, למרות שאני אוהבת אותם תמיד באותה מידה, פשוט גופי לא דרש. מהרגע בו נפסקה השפעת הגליקומין אני ממש חייבת לאכול כל יום לפחות חפיסת שוקולד אחת (לא בזמן הריון צריכת הממתקים שלי נמוכה בהרבה). ללא ספק מיד אחרי הלידה אחזור לקחת את הגליקומין ואפסיק לצרוך ממתקים. בשל גילי אני מתכוונת לחזור לטיפולים לקראת ההריון הבא כשבתי תהייה בת שנה ועד אז ברצוני להניקה. ידוע לי שבין ההריונות לא אוכל לעשות פעולה שתעזור לי לירידה דרסטית במשקל ואני שואפת רק לירידה קלה. לאחר תום הנקת הילד/ה הבא/ה (כלומר בעוד כשלוש וחצי שנים) בדעתי לעבור שאיבת שומן או קיצור קיבה. ברור לי שכדי לרדת במשקל צריך גם פעילות ספורטיבית, לקראת זה אני כבר מאורגנת היטב. כעת העצה שאני מבקשת - האם יש משהו שאוכל לעשות אחרי הלידה כדי לרדת ירידה מתונה מאוד במשקל עד להריון הבא. מה בכלל נחשב לירידה מתונה ולא דרסטית ומה לעומת זה לירידה אפסית שלא נחשבת (המימדים הנוכחיים שלי 1.72 מ', 130 ק"ג; שאיפתי הסופית להגיע לסביבות 80 ק"ג 2+/-; אני באמצע ההריון ובו בכלל לא הוספתי במשקל). האם יעד של 110 ק"ג בתחילת ההריון הבא הוא יעד הגיוני עבורי או שזו ירידה גדולה (או קטנה ) מידי בנתונים שציינתי ובפרק הזמן (כשנה) שהקצבתי לעצמי. חשוב לי מאוד שהירידה במשקל לא תשבש לי את המערכת ההורמונלית כשאני במסגרת הטיפולים, והמשקל לכשעצמו לא מקשה עלי את הכניסה להריון. אנא עצתך, ולהזכירך אני יודעת לבנות תפריט מאוזן ובריא, אני זקוקה לעצות שמעבר לתפריט. תודה מראש וסליחה על המגילה

דובלה שלום רב, בתור אחת שיש לה הרבה ניסיון משל עצמה, אני יכולה להגיד לך שמה שאת צריכה זה לא התפריט!!!! זו תמיכה רגשית ונפשית!!!!! טיפים: 1. רשמי כל מה שאת אוכלת. 2. אם את יכולה להתחיל לעסוק בפעילות גופנית שאת מעדיפה, אז להתחיל עכשיו (מזכירה לך להיוועץ עם הרופא) ואם לא, מייד לאחר הלידה!!!!!!!!!!! 3. העדיפי מוצרים הדלים בשומן ובסוכר על פני אלו העשירים בהם. 4. מציעה לך בחום להצטרף לקבוצת תמיכה. 5. זהי קשיים!!!! 6. זכרי כי לכל מטרה ארוכת טווח, יש מטרות ביניים. זכרי זאת!!!! ומי אמר שאת צריכה להוריד 50 קילו בשנה? ומה יקרה אם זה ייקח יותר זמן? זכרי: מהר לרדת ומהר עוד יותר לעלות. עדי

תודה, עדי! אתחיל במשפט האחרון שלך. באמת מי מר שעלי להוריד 50 ק"ג בשנה? להיפך אני מתנגדת ויודעת שזה מסוכן מאוד. דיברתי רק על 20 או אפילו פחות מזה בשנה (תלוי מה המשקל האמיתי שאותו בעצם אני מורידה בזמן ההריון - כי הרי אחרי הלידה מיד אהיה במשקל אלי אגיע ללידה, רק מעט גבוה מהמשקל של תחילת ההריון, פחות משקל העוברית, המים והשליה - כלומר לפחות ק"ג 1 או 2 אהיה מיד אחרי הלידה מתחת למשקל של תחילת ההריון), כי את ההריון הבא אני שואפת להתחיל כשאני 20 ק"ג פחות ממה שהתחלתי את ההריון הזה. אני פשוט מניחה שבמימדים שלי, להוריד 20 ק"ג בשנה זו שאיפה סבירה ביותר. האם אני טועה? את השאר אני רוצה להוריד בשני שלבים: שוב דיאטה קלה בעת הנקת ילדי/תי הבא/ה ואח"כ את היתרה בעזרת הרפואה. לגבי ספורט. בזמן ההריון אסור לי טוטלית (לצערי), אבל אני כבר מאורגנת היטב לספורט לאחר הלידה. כפי שאמרתי אני יודעת היטב מה נכון לאכול ומה לא, הבעיה שלפעמים גם אני אוכלת בצורה הכי לא נכונה (הרבה בכמות, הרבה מבחינה קלורית ועוד) אני בכל זאת יורדת במשקל, ויש מקרים אחרים שבהם אני אוכלת נכון ובכל זאת עולה במשקל. אני לא בנויה לקבוצות תמיכה, הסביבה שלי היא סביבה תומכת להפליא בהקשר זה ואני מסתפקת בה. שוב תודה, אבל אולי יש משהו שיותר רלוונטי בשבילי.

עדי, בלי רצון לפגוע, עברתי על תשובותיך לעוד מספר פונות כאן ואני רואה שיש לך מענה קבוע לכולן בלי קשר מה בעייתן, לכן אני מבקשת תשובה מאחרות שאולי חושבות בצורה פחות שבלונית. ורק הערה שלא קשורה אישית אלי. לא לכל אחת מתאים להעזר בקבוצת תמיכה, יש רבות שהמצאות בקבוצה כזאת תגרום להן להיפך מהתוצאה הרצויה, מכל מיני סיבות (הקבוצה תכניס אותן ללחץ, יתעורר הרצון למרוד ועוד) וכך גם לגבי כל צורת פיקוח אחרת. כל אחת היא אישיות בפני עצמה ומה שמתאים לאחת לא מתאים לאחרת. ודאי למשל שמי שיש לה מעט מאוד עודפים מצבה שונה לחלוטין, למשל, מהמצב שלי - לכן אי אפשר להשתמש במענה שבלוני לכולן.

מישהי, האמת? אצלי ואצל עוד רבים אחרים שאני מכירה, רק השיטה הזו עובדת. יחד עם זאת, חשוב ובאמת כדאי שננסה לפנות גם לבנות אחרות ונראה פתיחות. עדי

1. אצלנו בקבוצה נמצאים אנשים שצריכים להוריד 5 ק"ג וכאלה שצריכים להוריד 50 בעירבוביה והשיטה היא אותה שיטה. 2. אני לא אומרת שאי אפשר לגמרי לבד, אלא שזה מאוד מאוד קשה!!!!!!!!!!!! 3. אולי, פתאום, עולה לי המחשבה שלמה לא תקבלי את עצמך כמו שאת???????? אני מעלה את הנקודה כי השלמות הנפשית חשובה יותר מהגופנית. עדי

שלום לך קודם כל מזל טוב . מאחר ואת מעידה שיש לך ידע נרחב בנושא התזונה, את בודאי יודעת שבתקופת ההריון וההנקה לא כדאי לעשות דיאטת הרזיה. את זה אפשר לעשות אחר כך. הרזיה בתקופת ההנקה עלולה לגרום למחסור תזונתי בהרכב החלב, ולעתים גם להפסקת ייצור החלב. לכן כדאי שתבני לך תפריט מאוזן שיכלול את כל אבות המזון, שיעזור לך לעבור את תקופת ההנקה ללא עליה במשקל, ואולי עם ירידה מאד מתונה. ירידה מתונה היא של לא יותר מחצי קילוגרם בשבוע. קחי בחשבון שההנקה עצמה עוזרת לרדת במשקל, כי התינוק יונק ממך קלוריות. אם לא תזללי, סביר להניח שתרדי במשקל די בקלות. לגבי הסיפור עם הגליקומין, קצת משונה בעיני שהרופא רשם לך תרופה ללא ממצא רפואי. כפי הנראה לא סבלת מסכרת, שכן בתקופת ההריון סכרת מתגלה ועליה להיות מטופלת. לדעתי אחרי הלידה לכי ועשי בדיקת דם רצינית לבדוק מה מצב משק הסוכר בגופך. נראה לי חבל לקחת תרופות סתם ככה. שיהיה במזל טוב.