אבקות חלבון ודיאטה

שלום, לאחרונה התחלתי דיאטה במטרה לעלות באחוזי שריר ולעלות באחוזי שומן. בניתי את התפריט לפי תפריט שקבע לי בעבר דיאטן. זכרתי מפעמים קודמות שהשילוב בין אימוני משקולות לתזונה דיאטית אינו תקין, לכן הפעם החלטתי לשלב עם התזונה גם אבקות חלבון במטרה להגיע לצריכת החלבונים המומלצת לאדם מתאמן (אני שוקל 68, גובה 1.70). קניתי במיוחד אבקה בעלת מספר נמוך של קלוריות ואני גם מקפיד לקחת כמות מינימלית שמשלימה לי לכמות שאני צריך, אך אני עדיין חושש שבזה שאני משתמש באבקה האפקט הוא הפוך ואני אעלה באחוזי השומן. במידה ואני מתאמן מספיק, ובשילוב תפריט מאוזן, האם האבקות יגרמו לי לעליה באחוזי השומן?

צחי שלום, אני לא ממליץ להשתמש באבקות חלבון למיניהן. יש מספיק חלבון בתזונה הרגילה. לחלבון יש ערך קלורי (4 קלוריות לגרם) - עודף חלבון הופך לשומן. בהצלחה צביקה

שלום רב ביתי בת ה-18 חלתה במחלת הנשיקה לפני כחצי שנה. היא כבר אחרי אבל אחד התוצאות מהמחלה היתה חוסר ברזל. היא מקבלת ברזל כבר כחודשים אתמול היא עשתה בדיקות דם ורמת הברזל חזרה לנורמה אבל רופאת המשפחה אמרה שהיא חייבת לאכול פעם בשבוע בשר משום שחסר לה חלבון ושתמשיך לקחת ברזל עד גיוסה לצה"ל בעוד כ 4 חודשים. רק להוסיף היא מתאמנת בחדר כושר כמה פעמים בשבוע חוץ מרכיבת אופנים וריצה בחוץ כל הפעילות הזאת נעשית בקלילות ולא באינטנסיביות. שאלה לי אליך האם ישנה אפשרות נוספת לצרוך חלבון מלבד הבשר כי כאן ישנה בעיה שזה מגעיל אותה !! מה עושים? אם אבקות החלבון יכולות לעזור? בבקשה עזרה מה באמת הדרך הכי נכונה? תודה מראש איתן

אבקת חלבון יש לכמה מטרות - אחת מהן , שזו הסיבה שאני קניתי זה עליה במסת השריר ללא עליה מיותרת במסת השומן . כאשר עושים אימון כוח במכון כושר שורפים חלבונים בשריר והאבקה הזאת משלימה אותן. בכוס קטנה של אבקת חלבון (32 גרם) יש כפול 3 מקופסת טונה. וזה מוכח . לכן צחי .. כדאי שתבדוק אנשים שמשתמשים באבקת חלבון.