התקפי חרדה והמלצות לתזונה

שלום.אני בחור בן 25 ובריא על פי כל בדיקות הדם+בדיקות השתן. מזה שנים שאני סובל מהתקפי חרדה ומתחושה של עצבנות מרובה ומתח במשך היום. התקפי החרדה כוללים תחושות של מתח רב,חוסר שקט,דפיקות לב,כאבי-בטן וחוסר תיאבון. אציין כי בנתיים,על סמך קריאה במאמרים, צימצמתי בצורה ניכרת את צריכת הקפאין ואת צריכת הסוכר הלבן ואני לוקח מולטי-ויטמין לחיזוק הגוף. רציתי להעזר בפורום ולקבל המלצות תזונתיות נוספות למצב המתואר.

עומר שלום, הטיפול ההוליסטי במתח וחרדה כולל התייחסות למימדים השונים של האדם ועושה שימוש בכמה טכניקות ושיטות טיפול. מבחינה תזונתית כדאי להימנע ממוצרים מזיקים ו"מעצבנים" כמו: קפאין (קפה, תה, קולה, קקאו, כדורים לטיפול בכאבי ראש), סוכר לבן, מלח, בשר בקר, צבע מאכל אדום וכתום. כדאי להוסיף לתזונה מזונות עשירים באשלגן, מגנזיום וקבוצת ויטמין B. אלה נמצאים בפירות, ירקות, שקדים, אגוזים, זרעים, דגנים מלאים וקטניות. מציע לך לפנות ליעוץ אישי, להכיר ולמצות כלים נוספים ודרכים נוספות שיש לרפואה המשלימה להציע לטיפול בבעייתך. בהצלחה צביקה