מה לשתות בבוקר

שלום צביקה אני שותה מיץ תפוזים (סחוט על ידי) בכל בוקר על בטן ריקה (במקום נס קפה שהייתי שותה בעבר על הבוקר), כי אמרו לי שפרי הדר על הבוקר טוב ליציאות. 1. האם טוב לשתות גם לפני השינה (אם לא אכלתי דגנים או פחמימות לפני כן) או שלא מומלץ. והאם טוב לשתות חלב לפני השינה? 2. נהגתי לאכול בבוקר דייסת קוואקר ובגלל התפוזים הפסקתי כי זה לא טוב ביחד אז עכשיו שכבר קיץ והתפוזים נעלמים, חשבתי לחזור לזה. האם זה בסדר או שהגוף התרגל לשתות פרי בבוקר ולכן זה לא טוב. תודה רבה

באופן כללי חלב זה גם לא בריא לקיבה. לשתות חלב לפני השינה זה בגדר 'מיתוס', זה לא באמת עוזר, אם תשים לב, שתיה מרובה של חלב גורמת ליציאות מאוד רכות. חלב סויה בריא יותר...

חופית שלום, כמו שחשוב לגוון את התזונה, חשוב לגוון את השתייה. לא חייבים כל בוקר לשתות מיץ תפוזים. הוא עתיר סוכר, חומצי ואלרגני. אפשר לגוון עם מיצי ירקות, תה צמחים, מיץ מפרי אחר (אשכוליות, תפוחים, מלון), או מים עם לימון. לא רצוי לשתות מיץ תפוזים לפני השינה. אפשר לשתות חלב לפני השינה, אם את צורכת מוצרי חלב. יש בחלב חומרים מרגיעים (ויטמין B6, סידן, מגנזיום). אפשר ורצוי לאכול בבוקר דיסת שיבולת שועל מפתיתים גסים המבושלת עם מים או חלב אורז או חלב סויה. בהצלחה צביקה