B12 וקומפלקס B

שלום רב צביקה קראתי את תשובתך לאחד הפונים לגבי ויטמין B12. אני צמחונית כ-10 שנים (לא טבעונית ואוכלת ביצים מוצרי חלב,קטניות,דגים) משתדלת לאכול בריא - פירות וירקות וכו' למרות שלפעמים אוכלת גם ג'אנק פוד ומתוק אבל זה כבר בטח לא רלוונטי. החלטתי לבקש מרופא המשפחה ויטמינים. (לאחר שבדיקות הדם יצאו תקינות אבל לא בדקנו ויטמין B12) אחרי שקניתי קומפלקס B קראתי בעלון המצורף את האזהרות והתחרטתי. כתוב שם שזה מסוכן לקחת את הויטמינים כי הם עלולים לפגוע במערכת העצבים. אז איך יודעים מה נכון? לקחת או לא? כשהחלטתי לקנות זה היה בעקבות בעיות עור יובש וגירודים וכל מיני פצעונים ולאחרונה גם עייפות ונדודי שינה שכנראה גורמים לעייפות. אני לא יודעת אם יש קשר לחוסר ברזל או ויטמין B12, אבל בקרוב אני עוברת בדיקות דם. מה אפשר לעשות כדי להמנע מתוספת סינטטית של ויטמינים כדי לרפא את התופעות שציינתי? בתודה ולפעמים נשירת שיער

שלום רב, ראשית אם את אוכלת כל מה שציינת - את לא צמחונת - את נמנעת מאכילת בשר וזה טוב מאד! שנית אם את אוכלת כל מה שציינת - לא אמורים להיות לך חוסרים בויטמינים ומינרלים. אני מציע שתבצעי בדיקות דם כלליות וגם בדיקת תפקוד בלוטת התריס (תת פעילות יכולה לגרות לתופעות שציינת) ותפקוד בלות יותרת הכיליה. במקביל, או לאחר קבלת תוצאות תפני ליעוץ אצל נטורופט או תזונאי טבעי באזור מגוריך. יתכן שאת צריכה ניקוי (צום) של מספר ימים. נסי להימנע מ"ג'אנק פוד וממתקים" - זה מאד רלוונטי...! בהצלחה צביקה