לא מצליחה לרזות

שלום צביקה אני מנסה לרזות,ומזה כחודשים אני מתאמנת בפעילות אירובית ואוכל נכון אובחן אצלי תת פעילות של בלוטת התריס על הגבול ושחלה פוליציסטית אני ממש רוצה לרזות ואובדת עצות מתוסכל מאוד אני עושה כל מה שצריך ולא מרזה וכבר חודשים:-( מה אפשר לעשות

ירין שלום, עניתי לך כבר בפורום באתר השני, אבל לטובת גולשות נוספות אני עונה גם כאן. לא כתבת מה משקלך ומה גובהך וזה חשוב לצורך היעוץ. בכל אופן, יש קושי להפחית במשקל במצב שתיארת, אבל לא בלתי אפשרי. אם את באמת בעודף משקל, נסי להוסיף לתזונה אצות ים כמו קומבו, הישיקי, אראמה ווקאמה. תוודאי שהתזונה שלך איכותית ועשירה בסיבים. תוותרי על קפה ותעברי למים ותה צמחים. תוותרי על ממתיקים מלאכותיים המשבשים את חילוף החומרים בגוף. תמשיכי בפעילות גופנית סדירה - לפחות 5 פעמים בשבוע 60 -90 דקות של הליכה, או אופניים סטאטיות. תפני ליעוץ אישי שיקח בחשבון גורמים נוספים שחסרים לי. אגב, השאלה עלתה מספר פעמים בפורום - תבצעי חיפוש. בהצלחה צביקה