אומגה3

שלום אני צמחוני ואני מעוניין לדעת האם כף של זרעי פישתן טחונים ביום בארוחת הבוקר יכולה לספק לי את כמות האומגה3 שגופי זקוק לה? אני לא מעוניין לצרוך תוספים שמקורם מן החי ואני יודע על תוספים המתבססים על רכיבים צמחיים אך עדיין אני רוצה לדעת על נושא הפשתן. תודה

משה שלום, אם התזונה שלך מאוזנת ומגוונת ואתה אוכל גם שקדים ואגוזים, כף אחת של פשתן טחון טרי מספיקה (לא לקנות טחון מוכן בחנות טבע). בהצלחה צביקה