מצבי לחץ

שלום רב, אני בת 36, בריאה ועוסקת בפעילות גופנית (ספינינג). אשמח לדעת מה אוכל להוסיף לתפריט היומי כדי להרגיע את מצבי הלחץ בהם אני נמצאת לעתים מכורח הנסיבות(סטודנטית ועובדת במשרה מלאה). הכוונה אינה לכמוסות מסוג זה או אחר, אלא לדברים טבעיים כתוספת לתפריט היומיומי. תודה, מירי

מירי שלום, מבחינה תזונתית הטיפול במתחים כולל הימנעות ממזונות "ריקים" ומעוררים כמו: קפאין, סוכרים, קמח לבן, בשר וצבעי מאכל אדום וכתום. במקביל יש להוסיף לתזונה מזון עשיר באשלגן, במגנזיום ובקבוצת ויטמין B כמו: ירקות, פירות, דגנים, שקדים ואגוזים.. ישנם כמובן פתרונות וטכניקות נוספות שהרפואה המשלימה מציעה כמו: צמחי מרפא, שמנים ארומתיים, נשימה, הרפייה מודרכת, הדמייה, מדיטציה, פעילות גופנית, טיפולי גוף וטיפולים אנרגטיים, צום מיצים ועוד ועוד. את כל זה צריך לקבל ביעוץ אישי. בהצלחה צביקה