אומגה 3

שלום רב לאחר קריאת המאמר על אומגה 3 יש לי 3 שאלות: א.אם אומגה 6 אינו טוב ,למה הוא מופיע בתוך הקפסולות יחד עם אומגה 3? (יש כמובן קפסולות של רק אומגה 3) ב. כמה כדורים של 1000מ"ג יש לקחת ליום? ההוראות על האריזה הן 3 קפסולות ,זה לא יותר מדי? ג. מה ההבדל באומגה 3 שבא מדגים לבין אומגה 3 שבא מזרעי פשתן? תודה מראש ושנה אזרחית טובה סילבי.

סיבי שלום, הנושא נדון רבות בפורום - מציע שתעשי חיפוש. א. כדאי לצרוך קפסולות עם אומגה 3 בלבד. ב. תתחילי עם כדור אחד ותאכלי גם דגי ים ופשתן טחון. ג. בפשתן זה לא מופיע בצורת אומגה 3 (EPA ו DHA) אלה בצורת חומצה לינולנית שממנה הגוף מייצר את החומצות החיוניות. בעיני עדיף הפשתן. בהצלחה צביקה