תזונה בהריון

שלום, איפה אני יכולה למצוא מידע על תזונה בהריון? אני בטרימסטר הראשון ופרט לדברים הידועים: הימנעות מקפאין, אסירת אכילת סושי אין לי מושג מהי תזונה נכונה בהריון. יש לציין שאני שומרת על תזונה בריאה: מאכלים דלי שומן, הרבה פירות וירקות, אני צמחונית, אוכלת דגים (בגלל חומצות השומן-אומגה), נמנעת ממתקים ומעמלת בצורה סדירה. אני רוצה לשמור על תזונה נכונה גם במהלך ההריון על מנת להעלות רק את המשקל הדרוש ולא מעבר. אשמח לייעוץ. תודה

לירון שלום, יש הרבה חומר באינטרנט. גם באתר שלי תוכלי למצוא מידע חשוב בפרק המאמרים תוכלי לקרוא על "חומרים מזיקים וחומרים מועילים בתזונה" וגם תקציר הרצאה בנשא: תזונת האישה ההרבה והמניקה. בכל מקרה לנשים הרות, או שעומדות להרות אני ממליץ להימנע מקפאין (נמצא לא רק בקפה...), ניקוטין, אלכוהול ואספרטיים. בכל מקרה - אין תחליף ליעוץ אישי המותאם לצרכייך. לפי השאלות נראה לי שאת זקוקה להדרכה והכוונה. בהצלחה צביקה

אשמח לקבל לינק לאתר שלך...