אומגה 3

אני נוטלת כמוסות של אומגה 3 המכילות 300 מ"ג אומגה 3 לכמוסה ובנוסף עוד 1000 מ"ג שמן דגים ו1 יחידות בינלאומיות של ויטמין E. האם שמן הדגים מכיל גם אומגה 3? איזה עוד מרכיבים הוא מכיל והאם הם תורמים/מזיקים לבריאות? מהי הכמות המומלצת של אומגה 3 ליום לאדם בוגר? כמה יחב"ל של ויטמין E מומלץ לצרוך ביום לאדם בוגר? האם ידוע לך כמה יחב"ל ויטמין E יש בכף שמן זית?

עדי שלום, שמן דגים מכיל אומגה 3 אבל גם שומן רווי. לא מומלץ לצרוך יותר מ 10,000 יחידות בינלאומיות של ויטמין E. במזון מגוון יש מספיק ויטמין E ולא צריך תוסף. כמויות של ויטמינים ומינרלים במזון תוכלי למצוא בקישור בא: http://www.nutritiondata.com/nutrient-search.html בהצלחה צביקה