שאלה

שלום אני בן 23 עם אי סיבולת ללקטוז, שהתגלתה רק לאחרונה. משקל רק 52, גובה 1.67. מה אפשר לעשות בשביל לעלות במשקל? האם ישנם מוצרי חלב שאפשר לאכול? האם ישנם איזשהם תוספים שכדאי לקחת? מודה לכם מאוד

אורי שלום, נושא העלייה במשקל עלה רבות בפורום - תבצע חיפוש. באופן כללי אתה צריך להוסיף לתזונה מזון עתיר אנרגיה כמו: אבוקדו, לחם מלא, שמן זית, שקדים אגוזים זרעונים, טחינה וכד' במקביל לעבוד על חיזוק שרירים להעלאת מסת השריר. בהצלחה צביקה

לאכול הרבה פירות ולא על קיבה מלאה