אומגה 3+זרעי פשתה

שלום יש לי בעייה לבבית-מסתם בנוסף יש לי כולסטרול מעט גבוה. הדיאטנית הציע-סובין שבולת שועל+אגוזים+זרעי פישתה+אומגה 3 שאלתי- זרעי פשתה,לטחון ולאכול מייד, או שניתן לאחסן במקפא? אומגה 3- יש סוגים שונים במחירים שונים. האם יש יתרון לאומגה לייף על אומגין למשל? האומגה לייף יקר הרבה יותר, האם יש יתרון בכמוסות? יש לי גם פעילות יתר של בלוטת התריס-האם יש לזה משמעות מבחינת תזונתית? תודה מראש

הללי שלום, רצוי לטחון זרעי פשתן ולאכול מייד. אפשר גם לאחסן במקפיא בצנצנת זכוכית אטומה. לא מומלץ לקנות פשתן טחון בחנות טבע. אומגה 3 - אני לא מכיר את המוצרים שהזכרת. חשוב לברר שאין בכמוסות שאריות כספית ושיש כמות מספקת בכלל כמוסה (לפחות 1,000 מ"ג). לגבי בלוטת התריס, יש חשיבות לתזונה - תפנה ליעוץ תזונתי אישי. בהצלחה צביקה