פריטין נמוך

שלום רב! אני בת 25.בבדיקת דם נמצא אצלי רמה של פריטין -9 וברזל 57. אני נוטלת צנטרום וכדורי ברזל-אקטיפרין. במשך כשנה אני סבלתי מעייפות ונשירת שיער כרוניים. לפני כמה ימים התחלתי עם התוספי מזון הנ"ל וכבר מרגישה בשינוי לטובה. יש לציין כי אני אוכלת מזון בריא (לחם מלא ,חומוס,פירות וירקות,חזה עוף ,גבינות וקצת מתוק) אך,אני ממעטה בבשר אדום. ברצוני לדעת: 1) באילו מזונות יש ברזל ומה עליי לאכול? 2) מה מעיד רמה של פריטין 9 , האם זה אנמיה? מחכה לתשובה, שירי

שירי שלום, מזון עשיר בברזל: מולסה, אצות ים (קומבו, הישיקי, ואקאמה, אראמה), קטניות (חומוס, עדשים, אפונה, שעועית), אגוזים, שקדים, טחינה, פירות יבשים, ירקות ירוקים, נבטים. תשתדלי להימנע מקפה, תה, קולה המפריעים לספיגת הברזל. את תוסף הברזל יש לקחת כשעתיים אחרי (או לפני) אכילת מוצרי חלב או מזון עשיר בסיבים (מפריעים לספיגה). לגבי המשמעויות של פריטין נמוך - תשאלי את הרופא המטפל. בהצלחה צביקה