אכילת בשר לאחר 7.5 שנים של צמחונות

שלום וברכה שמי בר, בן 22.5, אני צמחוני מזה 7.5 שנים, מקפיד על תזונה נכונה במשך כשנתיים עוסק בפעילות ספורטיבית בין פעם ל-3 בשבוע. פעם אחרונה שתרמתי דם במד"א ההמוגלובין שלי היה 14.7, בנוסף בתקופה האחרונה אני מרגיש צורך לישון עוד כשעה בצהריים למרות שבלילה אני יושן רצוף 6.5 שעות בדיוק. ברצוני לדעת מס' דברים: 1. האם אכילת בשר תשפר לי את מדד ההמוגלובין? 2. איזה בשר כדאי לאכול בתקופה הקרובה על מנת לא לקבל כאבי בטן? 3. האם כאשר אתחיל לאכול בשר ארגיש לא טוב (לא רק כאבי בטן)? תודה מראש למשיב/ה לי. בר 054-5-614441

בר שלום, ברצוני לדעת מס' דברים: 1. האם אכילת בשר תשפר לי את מדד ההמוגלובין? יתכן - אם אין בעיה בספיגה 2. איזה בשר כדאי לאכול בתקופה הקרובה על מנת לא לקבל כאבי בטן? - תתחיל עם עוף, הודו ודגים, למרות שבבשר בקר יש כמות רבה יותר של ברזל. 3. האם כאשר אתחיל לאכול בשר ארגיש לא טוב (לא רק כאבי בטן)? - כן בהתחלה סביר שיהיו קשיי הסתגלות. אגב, אפשר להמשיך להיות צמחוני ולהעלות את רמת ההמוגלובין. בהצלחה צביקה