להעשיר את התפריט

שלום רב למומחים,אני בת22 שוקלת 46 1.60 וזה אחרי דיאטה ארוכת טווח ההיתי שוקלת 59 בעבר זה התחיל בדיאטה מאוזנת והיתדרדר ל אכילה של 500 קלוריות ביום ופחד מהשמנה וחוסר תיאבון ואפילו בלי סיפוק עצמי אני מאוד רוצה להעשיר את התפריט שלי בהדרגה אבל עם זאת לא להעלות במישקל הבדיקות דם האחרונות שלי היו תקינות איך והאם זה אפשרי בכלל לביצוע? אשמח לשמוע את תשובתכים.

ירין שלום, מחקרים שנערכו בארה"ב הוכיחו, כיתפריט יומי המכיל פחות מ 1,200 קלוריות גורם לחוסרים תזונתיים של ויטמינים, מינרלים, שומן וחלבון ולמחלות הנובעות מכך. חלק מסימני האזהרה: עייפות, הפסקת וסת, נשירת שיער, "מצבי רוח" ועוד. מציע לך לפנות בדחיפות ליעוץ אישי מקצועי. גם אם תעלי שני קילו - זאת פשרה טובה לעומת הסיכונים הבריאותיים הקיימים בדיאטה הנוכחית שלך. בהצלחה צביקה