תזונה לפני ואחרי אימון
דיון מתוך פורום תזונה טבעית
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
אני מתאמן לקראת טריאתלון אילת בתחילת דצמבר במהלך האימונים אני מבצע 5 פעמים בשבוע אימון של שעה אופניים וחצי שעה אליפטיקל בקצב גבוה (דופק מעל 140). בנוסף אני שוחה פעמיים בשבוע שעה בקצב גבוה וגם מקדיש כ10 דקות ביום לתרגילי כוח בידיים . על מה אני צריך להקפיד בתזונה לפני ואחרי אימון. אודה עם תוכל לפרט כמויות ומתי כדאי לצרוך אותם. משקל גופי 80 ק"ג
לקריאה נוספת והעמקה
אנחנו לא נוהגים לתת מתכונים ותפריטים בפורום. מציע לך לפנות ליעוץ אישי אצל תזונאית ספורט ובינתיים להקפיד על תזונה מאוזנת, מגווונת ונקייה מפסולת ו"אוכל זבל".
מנהל פורום תזונה טבעית
